De sueños imposibles

Hay días en los que te levantas con sueño y ya ves sueño por todas partes, ¿no os ha pasado nunca? Pues hoy es uno de esos días. Nos gusta hablar de sueños aunque debemos confesar que no creemos demasiado en ellos y además, no solemos dormir mucho, si no se duerme no se puede soñar, no?

Ayer leíamos estas dos noticias totalmente distintas pero con un denominador común, el sueño, y de aquí surgió la idea para este post. En primer lugar nos vamos al lado más científico del sueño con este estudio llamado Outcomes of Sleep Disorders in Older Men publicado en Hypertension, una revista de la American Heart Association (fuente Europapress).

En este estudio trataban de relacionar apneas del sueño con hipertensión, suponiendo que aquellos individuos que realizaban dichas pausas tenían un mayor riesgo de padecerla. Los investigadores determinaron que una mala calidad del sueño se asociaba a un riesgo signicativamente elevado de padecer hipertensión, independientemente de las apneas que realizara el individuo a estudio. Por tanto, es la mala calidad del sueño (menor tiempo durante el descanso de fase no REM, en su etapa de ondas más lentas) la que nos predispone a padecer, en concreto, la citada enfermedad, pero quizás muchas otras.

Cusiosamente los hombres suelen tener menos periodos de sueño Delta o sueño "profundo". Esta fase del sueño se asocia con el aprendizaje y la memoria reciente. Para reflexionar...

Sin embargo es en la fase REM, la de menor calidad por así decirlo, en la que más soñamos, ¿quiere esto decir que los hombres sueñan más que las mujeres?

La otra noticia, a modo de curiosidad, es la de el posible hotel del futuro, en el que podrás elegir que quieres soñar, ¿qué opináis? ¿sería interesante? ¿o es mejor dejar los sueños al azar?

De lluvia roja

Hace ya algún tiempo os hablábamos de nuestras lecturas recomendadas para este verano. Como lo prometido es deuda, aquí estamos para contaros el libro que nos faltaba. Se trataba del libro Todo lo que podríamos haber sido tú y yo si no fuéramos tú y yo de Albert Espinosa.

Os lo recomendamos porque nos ha parecido sin duda el mejor de los tres. Este libro, con un final fantástico a lo Super 8, nos cuenta la historia de alguien que se empeñaba en vivir anclado en el pasado, sin mirar al presente, que creyó encontrar un futuro y resultó un imposible, y por supuesto, es un libro que habla de amor, de la muerte, de otras vidas, de lugares de lluvia roja, de cerrar círculos, de las casualidades o incongruencias del destino...

Como muestra un botón, un pequeño tesoro escondido en el libro:

"...no quiero dejar de dormir, porque, al despertar, quiero descubrirte a mi lado durante mucho tiempo. No quiero perderme esa imagen de verte volver a la vida cada día".

Así que, si aún no tenéis plan para estos días de verano que quedan, os invito a leer una historia distinta con un final inesperado.

Nuestro pequeño consejo del día: vive el presente, no pienses demasiado en el mañana, mira atrás sólo lo justo y necesario, o como dice un viejo proverbio ruso:

"Añorar el pasado es correr tras el viento."

Y como broche final esta canción de Travis que tiene mucho que ver con el libro, o no??

De tabús y cosas por decir

Son muchos los blogs que hablan a diario de educar en salud y tratan temas tales como la obesidad, el ejercicio físico, la alimentación saludable, el abandono del hábito tabáquico, entre otros, pero ¿solemos hablar de educación sexual en nuestros blogs? ¿Lo hacemos en nuestras consultas? ¿Necesita la sociedad que les informen o recuerden sobre cómo protegerse en sus relaciones sexuales?

Con motivo de la jornada de videos y salud, de la que ya os hemos hablado en alguna ocasión, hemos creado esta pequeña píldora saludable, esperamos que os resulte de interés y os pedimos disculpas por la calidad del mismo, se ha hecho lo que se ha podido. Podéis consultar otros videos saludables en el blog de la jornada o el canal de Youtube. Nos vemos el 22 de octubre en Madrid.

Y por supuesto, un poco de música, que no se diga. Feliz día.

De ojos y miradas

Hace unos días, concretamente el 24 de agosto, mis queridos amigos de Cuidando.es la liaron parda. Todo empezó con un post-protesta, una reflexión de lo más lógica, un sentimiento de lo más natural, un ruego "Mírame a los ojos" y, 71 comentarios después todo se ve, o se mira, de otra forma. De aquí surgió una inquietud, un "no se qué" generalizado y muchas personas se pusieron a pensar y a escribir en un documento colaborativo al que aún podéis solicitar acceso para aportar vuestras ideas hasta las 12 de la noche de hoy.

Esta iniciativa pretende difundir la humanización de los cuidados, el poder de la mirada como herramienta para transmitir calidez y cercanía a los que más lo necesitan: nuestros pacientes.
Y además, hemos tenido la suerte de poder entrevistar-charlar con nuestro querido Serafín sobre cómo se gestó todo, sus palabras nos han motivado a escribir este post

"Mirar a los ojos a los demás no cuesta nada, es gratis, y puede aportar mucho"

Por supuesto os invitamos a uniros y a trabajar con nosotros en este nuevo proyecto.

También aprovechamos para hablaros de otra iniciativa que nos ha encantado y que viene de alguien que ayer cumplió años y pidió un curioso deseo. Pedir para otros y no para nosotros mismos es raro pero a veces ocurre. Desde aquí felicidades amigo, te deseamos suerte y te brindamos todo nuestro apoyo en esta generosa empresa.

Y os dejamos con una canción de domingo, feliz día a todos.

De arena entre los dedos

El verano se termina. Se acerca el final y, aunque nos resistimos a dejarlo escapar, se nos escurre entre los dedos como arena...

¿Nunca has pensado en parar el tiempo?

Nos queda la posible ilusión de pensar que otros veranos vendrán...

El tiempo es el mejor autor: siempre encuentra un final perfecto.

Charles Chaplin

Para que paséis un buen sábado de finales de agosto, aquí os dejamos una canción que a nosotros nos suena a esperanza y ya casi nos transporta al domingo.
Feliz día!

De luz y sombra

Aunque los domingos están dedicados a la reflexión en este blog, confesamos que este domingo hay poco que reflexionar. Después de la vuelta más o menos progresiva al trabajo y miles de proyectos para el curso que viene nos apetece hoy tomar el sol y llenarnos de luz, que nos hace falta.

Nos quedamos con un par de frases que aparecen en un post de hace algunos días de Yoriento, como siempre excelente, 5 ideas más de coaching para aumentar la motivación profesional y con nuestra peculiar traducción.

"Si quieres estar motivado para llegar a hacer las cosas o conseguir los objetivos que te has propuesto, organiza tu vida y tus hábitos para aumentar la probabilidad de que eso ocurra..."

o lo que es lo mismo, currátelo y convéncete, puedes hacerlo.

"La forma de conseguir que se hagan las cosas es estimular la competencia, el deseo de superarse"

Supérate y ayuda a otros a hacerlo, competencia si pero con deportividad.

Y por si os apetece un poco de motivación en estado puro, no os perdáis este cuento que escuché hace muchos años y me cautivó.

Os dejamos con una canción llena de energía y con una foto de uno de esos días que nunca quieres que se acaben. Feliz domingo.

De autoestima y autoconcepto

Como bien sabéis nos interesa mucho la motivación y hoy toca hacerlo con música. La canción de hoy es muy divertida y espero que siga en vuestras cabezas todo el día.

"Sólo si me siento valioso por ser como soy, puedo aceptarme, puedo ser auténtico, puedo ser verdadero."

Jorge Bucay

 

Recuerda, como tú no hay dos, cree en ti mismo y cómete el mundo!!!! Feliz sábado.



Cambiamos de canal?

Hace unos días leíamos esta noticia en el Mundo Salud que decía que ver mucha televisión acorta la vida, en realidad el artículo afirmaba lo siguiente:

"Los autores estiman que una persona que pasa un promedio de tiempo de seis horas diarias viendo la televisión reducirá su vida en cinco años, en comparación con aquellos sujetos que no siguen este hábito".

Nadie duda que el sedentarismo sea un factor que puede acelerar ciertos problemas de salud, sobretodo cuando va asociado a ciertas patologías cardiovasculares, pero desde aquí nos preguntamos, ¿es por si sólo un factor desencadenante de enfermedad en personas totalmente sanas?

Podeis leer el abstract del estudio al que hace referencia en el British Journal of Sport Medicine.

En esta misma línea se publicaba en la BBC Mundo el siguiente titular "Un cuarto de hora de ejercicio: tres años más de vida" que hacía referencia a un estudio publicado en The Lancet "Minimum amount of physical activity for reduced mortality and extended life expectancy: a prospective cohort study".

Confesamos que nosotros nunca vemos la tele pero nos surge otro interrogante, ¿es el tiempo que pasamos sentados en el ordenador comparable al que pasamos viendo la televisión? Si nuestro trabajo supone 8 horas diarias sentados ante nuestra pantalla, por una sencilla regla de 3, nuestra esperanza de vida se vería reducida en la nada desdeñable cifra de 6 años y medio. Siguiendo con los cálculos y para no preocuparnos demasiado, bastaría, según el artículo de The Lancet, con 33 minutos de ejercicio físico diario para compensar la pérdida de años anteriormente citada. Parece sencillo pero ¿es esto real?

En salud,  ¿todo es cuantificable? ¿Es una buena forma de concienciar a la sociedad sobre la importancia del ejercicio físico el reducir todo a "años de vida"? ¿No sería mejor buscar estrategias efectivas para que la población fuera menos sedentaria?

Personalmente nos interesa más disfrutar el día a día, la calidad, y no la cantidad, de los momentos vividos (o años que esperamos vivir). Aún así, saldremos un rato a pasear, que no se diga. Feliz viernes.

Dibújame un cordero

¿Alguna vez te han dicho que tenías un comportamiento infantil? ¿Tu familia o amigos te tachan de seguir siendo un niño? Pero, ¿quien dice que estos pensamientos o comportamientos "irracionales" no son los que necesita el mundo? Cuando nos hacemos adultos solemos olvidar la parte buena de ser pequeño, la de imaginar, la de inventar, la de crear, la de no tener miedo a nada... Si un niño tiene una idea la pondrá en práctica, si nadie se lo impide. Por el contrario, si la idea procede de un adulto, éste la pensará, repensará, y la comentará con otros adultos que acabarán diciéndole que es una tontería; esto le llevará a abandonar su idea. 

"Los niños han de tener mucha tolerancia con los adultos."

Antoine de Saint-Exupery

Hace unos días reencontrábamos este video de TED en el blog Aprendizaje a Distancia. Queremos compartirlo con vosotros porque estas cosas es mejor que las expliquen los niños. A nosotros nos encantó, esperamos que os guste.

Los niños deberían ser nuestra fuente de inspiración, el motor para olvidar nuestras limitaciones y empezar a ver boas en lugar de sombreros. Feliz día!



El lugar de la Fisioterapia en la blogosfera sanitaria

Hoy hablamos de fisioterapia, o mejor dicho, de un fisioterapeuta muy especial. De alguien que es para nosotros un gran amigo, casi, casi, un hermano. Hoy es el cumple de nuestro querido Raúl Ferrer y desde aquí queremos hacerle un pequeño homenaje. Para ello se han reunido un montón de buenos amigos dispuestos a acompañarnos en este día tan especial. Te dejamos con sus felicitaciones.

También queremos compartir aquí este poema que te envía como regalo @merbondal

Hi ha dies
de vegades hi ha setmanes
algun mes fins i tot que tot pot canviar.

De sobte l’ensurt
apareix davant
a on et portarà
al camí incert de la felicitat.

La felicitat quina
la de compartir
la de caminar junts
la de compartir sempre.

L’enyorança t’apropa
la proximitat mai t’allunya
l’amistat el millor regal
el compartir el millor desig.

Y éste otro que te regala @rutroncal

No cuesta nada, pero crea mucho.
Enriquece a quienes la reciben, sin empobrecer a quienes la dan.
Ocurre en un abrir y cerrar de ojos, y su recuerdo dura a veces para siempre.

Nadie es tan rico que pueda pasarse sin ella, y nadie es tan pobre que no pueda enriquecerse por sus beneficios.
Crea la felicidad en el hogar, alienta la buena voluntad en los negocios y es la contraseña de los amigos.

Es descanso para los fatigados, luz para los decepcionados, sol para los tristes, y el mejor antídoto contra las preocupaciones.

Pero no puede ser comprada, pedida prestada o robada, porque es algo que no rinde beneficios a nadie, a menos que sea brindada espontanea y gratuitamente.

Y si en estos duros momentos, algún miembro de nuestro equipo está no le da su sonrisa, ¿podemos pedirle que nos deje usted una sonrisa suya?

Brinda tu sonrisa, sobre todo, a aquellos que nunca ríen.

Porque nadie necesita tanto una sonrisa como aquel a quien ya no le queda ninguna que dar.

 

 "El valor de una sonrisa"  Dale Carnegie

Pólvora y palmeras que lloran

Hoy es festivo así que no es momento de reflexiones muy profundas. La ciudad está en fiestas y huele a pólvora  por todas partes. La gente baila y se divierte pero en una calle nos encontramos a esta palmera que llora. A ella le dedicamos esta versión en directo de Cry me out de Pixie Lott. Feliz día.

De túneles y deseos

Hace muchos años, en nuestra época escolar, aprendimos un sencillo juego para amenizar los viajes. Consistía en poner la mano en el techo del vehículo en el que viajábamos durante los túneles, al tiempo que pedíamos un deseo. Era divertido ver como todo un autobús, profesores incluídos, hacía esfuerzos por mantener el brazo en el techo durante un túnel de varios kilómetros.

Con los años cambiamos los buses por los coches y empezó nuestra "evangelización" en este curioso juego. A día de hoy son muchos los amigos, familiares, compañeros de trabajo, etc., que comparten esta curiosa afición y juegan a poner la mano en el techo.

Puede sonar tonto, puede que sea un juego infantil, pero adultos y niños se volcaban, y se vuelcan, en este pequeño momento de ocio, en esta pequeña distracción y aunque durante mucho tiempo me pregunté la razón, ahora se que lo hacemos por los deseos. Esos deseos que están en todos nosotros, que a veces son inconfesables y otras veces pueden gritarse a los cuatro vientos, que forman parte de nuestra vida, que a veces se cumplen y otras veces no, que nos ayudan a seguir adelante día a día, que nos acompañan en nuestros viajes, sea cual sea el destino.

Qué fácil resulta motivar a alguien para que realice pequeñas acciones si sabe que eso puede ayudarle a conseguir un deseo, que poco cuesta creer en los sueños, ¿no crees?

Confesamos que nos gustan este tipo de juegos, o el de soplar el molinillo, como en la imagen, en realidad, nos gustan los deseos. Y también debemos confesar que muchos de ellos se nos han cumplido. Y tú, ¿qué deseos tienes? ¿Te atreves a poner la mano en el techo durante el túnel?

De tierra y hormigas

Tras unos días alejados del mundanal ruido volvemos con los zapatos llenos de tierra y la cabeza llena de pájaros, como debe ser. Después de un año intenso y casi sin respiro, con momentos muy grandes y otros no tanto, llegó el de sentarse en el suelo, escuchar a la naturaleza, escuchar a nuestros propios pensamientos y ver como, según diría nuestro maestro Salva Casado, todo fluye. Hoy queremos compartir este pequeño momento de reflexión con vosotros que viene acompañado de una de nuestras imágenes de vacaciones y de nuestra canción de sábado.

Feliz día a todos.

Gestionando RRHH

Todos sabemos que no es fácil gestionar a un gran grupo de personas. También sabemos que, a veces, una motivación común y muchas ganas de hacer bien las cosas nos ofrece resultados excelentes. En esta ocasión eso ha sido lo que nos ha pasado. Todo surgió de una pequeña idea, de una solicitud de colaboración colectiva, de un montón de gente dispuesta a hacer la más inverosímil de las locuras. No fue necesario insistir mucho, no hicieron falta grandes dotes de mando, todo fluyó, sin más. Éste que veis a continuación es el resultado de un gran esfuerzo grupal para hacer sonreir a alguien a quien queremos mucho.

Te deseamos un feliz cumpleaños y te enviamos un fuerte abrazo.

¡FELICIDADES IÑAKI!

Por cierto, gracias a todos los actores y actrices que han colaborado, a los que han querido y no han podido por cuestiones de tiempo y por supuesto a Carlos por su GRAN esfuerzo y su paciencia. Gracias a todos, sois geniales, como siempre un lujo contar con vosotros, AMIGOS.

Un, deux, trois, soleil!!

Hace unos días nos llegaba un pequeño regalo en forma de imagen, y es que a veces una imagen vale más que mil palabras. Esta imagen que podéis ver a continuación procede del blog InternalComms. Como bien sabéis contar historias es una de nuestras debilidades, lo confesamos. Estamos acostumbrados a obtener datos de todo, todo se cuantifica, todo se reduce a números... Los números son importantes, pero son lo más importante? Si queremos ayudar a modificar conductas, si queremos educar en salud, si queremos provocar un cambio, una reacción, una motivación, quizás debamos cambiar nuestro discurso, nuestro relato.

En relación al arte de contar historias o storytelling os recomiendo la lectura de ¡Será mejor que lo cuentes! de Antonio Núñez, podéis consultar info sobre el libro en este enlace. En él aparece un pequeño fragmento que nos parece de una lógica aplastante, esperamos que al autor no le importe que lo reproduzcamos aquí.

"La carga emocional de estas historias logra que interpretemos el sentido del mensaje de una manera más rápida y más profunda que los mensajes asépticamente informados. Según los neurólogos, esto se debe a que somos animales cuya atención está regida por lo emocional."

La pregunta de hoy es, y si es tan lógico ¿por qué seguimos comunicando datos en lugar de historias?

To share or not to share

Los domingos son el día reflexivo por excelencia. Hoy toca un tema que me apasiona y del que además me ha llegado información por varias vías estos días. Como todos sabéis, conceptos como aprendizaje colaborativo y comunidades de práctica son de los favoritos en este blog. En esta ocasión hablamos de por qué compartimos y que nos aporta esta "conducta".
Hace unos días me encontré con este post de De la innovación y otros demonios "Somos en la red", que como siempre me sorprende aunque sólo tenga unas pocas líneas, me hizo pensar.... Como bien dice Raquel, vamos dejando "cachos" de nosotros mismos en la red, una parte de nosotros. Pero, ¿qué nos impulsa a hacer esto? ¿por qué compartimos en la red? ¿qué nos aporta? De todas estas dudas hablaba Roberto Carreras en su post ¿Por qué compartimos contenido en las redes sociales? En este post, que os recomiendo, se dicen cosas muy interesantes pero me gustaría destacar su cita al estudio The Psychology of sharing elaborado por The New York Times Customer Insight Group. Este estudio aporta datos concretos sobre algunas cosas que ya sabíamos o nos imaginábamos. Me gustaría destacar que:

• El 73% de las personas que comparte en internet lo hace porque le ayuda a conectar con personas con intereses similares a los suyos.
• El 69% comparte porque le hace sentirse más implicado con el mundo.

¿Hay mejor motivación que la de compartir para que compartan con nosotros? ¿Para formar parte de un todo? ¿Para sentirnos implicados y reconocidos?

Relacionada con la teoría de compartir surge esta tendencia llamada El sharismo de Isaac Mao. Para los que aún no lo conocéis os recomiendo su lectura, resulta muy interesante y revelador y viene a decir básicamente que los seres humanos compartimos por naturaleza, está en nuestros genes. La pregunta es ¿por qué nos cuesta tanto? ¿por qué nos empeñamos en ir en contra de nuestra biología? Increíble la frase de Mao,

"Cuanto menos compartes, menos poder tienes".

O lo que es lo mismo dicho en boca de nuestros amigos de Cuidando.es

"Lo importante no es saber, sino tener el twitter del que sabe"

Y para finalizar esta pequeña reflexión dominical os dejo con un fragmento del libro Conociendo el conocimiento de George Siemens.

"Estamos en el principio de un cambio espectacular, un cambio que agitará las estructuras y espacios de nuestra sociedad. Una multitud de cambios tumultuosos está dirigiendo el conocimiento, cimiento del mañana. Hasta ahora el conocimiento estaba al servicio de la economía: creación, producción y márketing. Ahora el conocimiento es la economía. Lo que antes era el medio, ahora es el fin."

De molinos de viento

A veces las palabras son malinterpretadas, se tergiversan, enredan, ¿a quién no le ha pasado alguna vez? La palabra tiene un gran poder, lo transforma todo, es capaz de destruir y crear. Pero me pregunto, ¿qué pasa con el silencio? El silencio es un gran incomprendido, tiene mala fama, a nadie le gusta, incluso nos incomoda. Pero ¿a caso no es una forma de expresión tan válida como la palabra? En ocasiones el silencio lo dice todo, sólo callar para escuchar el viento... Y como decía Xenocrates "Yo me he arrepentido muchas veces de haber hablado, jamás de haber callado."

Os dejo para hoy un pequeño cuento de Jorge Bucay que me regaló ayer mi buena amiga @lauragarcor, seguro que a @rutroncal le encanta.

No puede impedirse el viento. Pero pueden construirse molinos.

(Proverbio holandés)

Y por supuesto música de silencio, o de ruido, según se mire, feliz sábado



Una de piratas

Sabemos que el verano es para descansar y que deberíamos estar tumbados en una playa desértica tomando el sol pero es que en cuanto alguien nos plantea un reto, y además interesante, pues ya no hay quien pare la máquina. Así que nos embarcamos en una nueva aventura con un capitán de excepción, Salva Casado, una tripulación de lujo, a la que ya iréis conociendo, y una expedición de las que hacen historia. Nos proponemos organizar la I Jornada de Comunicación Audiovisual y Salud y para ello ya están movilizandose recursos y personas pero necesitaremos más. Con este post pretendemos invitarte a formar parte de este viaje y si quieres enrolarte con nosotros, eres bienvenido. Nuestra intención es la de ir publicando videos de las diferentes categorías temáticas con la mayor frecuencia posible hasta que lleguemos a puerto. Una vez en tierra quien sabe que aventura nueva emprenderemos.

Para empezar os dejamos con la primera joya, el mensaje en la botella de nuestro capitán, te embarcas con nosotros??

"Un viaje de mil millas comienza con el primer paso."

Lao-tsé

Y por supuesto un poco de música

Lecturas de verano

Hay personas en la vida que te marcan, hay momentos que lo cambian todo, hay lecturas de verano que perdurarán en el invierno.

Hace algún tiempo, una persona con la que hice un viaje muy especial me regaló un libro. Hace pocos días otra persona, sin nada que ver con la primera, me sugirió la lectura de otro. ¿Qué tiene esto de extraño? Por supuesto no se trataba del mismo libro pero curiosamente, sí del mismo autor, ¿casualidad? No estoy del todo convencida, no creo demasiado en las cosas porque sí, todo sucede por algo. El caso es que se me ocurrió leerlos y añadí a la lista un tercero del mismo autor.

Los dos primeros me sorprendieron enormemente y me han hecho entender muchas cosas y plantearme otras tantas. El Mundo Amarillo es un libro muy sencillo, con lenguaje claro, tanto, que cuando lo lees piensas que lo has escrito tú mismo. Este mundo te descrubre que hay formas muy diversas de superar la enfermedad y que la peor de las enfermerdades es la soledad. Encontrar a tus amarillos y aprender de ellos es el motor que nos impulsa, lo que nos hace crecer en la vida. El segundo de ellos, Si tu me dices ven lo dejo todo, pero dime ven, me hizo entender que todo, por absurdo que parezca, está conectado e influye en el resultado final; cada persona que pasa por nuestras vidas nos deja algo, un regalo.

El tercero, Todo lo que podríamos haber sido tú y yo si no fuéramos tú y yo,  será mi lectura de esta semana, ya os contaré.

Curiosamente, y en la misma línea de casualidades, ayer me encontré con este post de mi amigo Salva Casado que hablaba de uno de los libros que duermen en mi mesilla de noche, un libro que me regaló una de esas personas que te marcan en la vida, un "amarillo".

Últimamente todo son casualidades, o no?

Así que, si no sabéis que hacer en vuestros ratos de ocio os recomiendo estas lecturas de verano que no lo son tanto y que os ayudarán a poner todo a cero y a reiniciar para cuando llegue el otoño...

"Rompí a llorar. Me encanta esa expresión. No se dice rompí a comer o rompí a caminar. Rompes a llorar o a reír. Creo que vale la pena hacerse añicos por esos sentimientos"

Albert Espinosa